app note(アップノート)はiPhoneをもっと楽しくするための情報を提案します!

app note

new

代謝が上がって栄養もとれる!ダイエット向け「盛りだくさん野菜スープ」レシピ

投稿日:

「スープ」といえば食事のメインにはなりにくいものと思われがちですが、最近では「デトックス」作用のある、野菜がたくさん入ったボリュームのあるスープが人気です。
小さなお子さんがいる家庭では、生の野菜や煮物だど、なかなか食べてくれない事もあります。
野菜スープにしてしまえば、煮込むことでカサが減りますので、たくさんの野菜を一度に取る事も出来ますよ。
そこで、今回はダイエットにも最適な「野菜盛りだくさんスープ」をご紹介します!
 

スマホを乗り換えるなら!


機種変更では、このような失敗をする方がとても多いです。
  • 有料オプションを契約させられ料金が高くなった。。
  • 待ち時間や契約時間が長くて、半日かかってしまった。。
  • キャンペーンや割引がきちんと適用されていなかった。。
スマホを乗り換えるときには、
→ おとくケータイで乗り換えキャッシュバックをもらう
で乗り換えをするとキャッシュバックがもらえます。

スマホの機種変更するときは、
→ソフトバンクはこちら
→ドコモはこちら
→auはこちら
キャリア公式オンラインショップがおすすめです。学割や限定キャンペーンなどがもっとももおとくな時期です。

材料

FCFS_hourensou_TP_V
引用元:https://www.pakutaso.com/20140437114post-4097.html
野菜なら何でもOKです。
ニンジン、ジャガイモ、玉ねぎ、セロリ、キャベツ、トマトなど基本の野菜に加えて、大根やカブ、かぼちゃ、ブロッコリーなど季節の旬の野菜も取り入れましょう。またゴボウ、レンコン、などの食物繊維の豊富な根菜類や、コーンやきのこ類もスープに合います。
体を温めてくれる生姜も入れるのもおすすめ。気分に合わせてお好きな野菜を入れてみてください。

基本の野菜スープの作り方

1.野菜を食べやすい大きさに切る(サイコロ状など大体同じくらいの大きさが見た目もキレイ)
2.大きめの鍋に野菜とスープの素(コンソメなど)を入れ、野菜が柔らかくなるまで煮る。
定番のコンソメ味の他にも、カレー粉を入れてカレー味にしたり、中華スープの素を入れたり、オリーブオイルとニンニクでイタリア風、などなど、色んな味にアレンジ出来ます。
ベーコンやお肉を少量入れれば旨味も増しますので、食べ盛りのお子さんや男性の方にもオススメです。

引用元:http://marusan-shokuhin.com/recipe/furidashi/yasai-soup/

食べ方

毎回の食事にスープを食べます。他の食事と一緒でかまいませんが、最初に野菜スープをゆっくりと味わいましょう。野菜スープを最初にとることで満腹感が得られ、ご飯やおかずのドカ食いを防ぎます。

どんな効果があるの?

便秘解消


引用元:http://healthil.jp/11385
野菜に豊富な食物繊維は、便秘解消に効果的です。
キャベツ、玉ねぎ、ニンジンなど、ベーシックな野菜は腸のお掃除に最適。腸内環境を整え、デトックス効果があります。

肌荒れ


引用元:http://shoppies.jp/user-curation_details_n/1163/
便秘と並んで、野菜スープをとることで肌荒れにも効きます。
野菜に含まれる様々なビタミンは、肌荒れを予防し皮膚や粘膜を丈夫にしてくれます。

冷え性にも


引用元:http://zi-gen.com/bodily-cold-tiptoe-1798
温かいスープは体を温めてくれます。
特に忙しい朝は、簡単な食事ですませてしまいがち。
野菜スープは多めに作り置き出来ますし、冷凍保存も可能です。
忙しい朝でも、ぜひ野菜スープを一杯取り入れたいもの。

まとめ

mysnoopy04
引用元:https://goo.gl/mByfEv
栄養もたっぷりとれて、ダイエットにも効く野菜スープ。
ダイエットしたいけど、運動する時間が取れない方。
毎日の食事で野菜を取りたいけど、メニューに悩んでいる方。
野菜スープはいつも家にある野菜で簡単に出来ますよ!作り方もシンプルです。
運動を毎日続けられない人も、毎日の食事で体の中からきれいにする習慣を身につけましょう!

スマホの乗り換えで失敗する人の共通点

「機種変更してみたら、思ったより料金が高かった…。」なんてことありませんか?

いま、ショップの店頭で有料オプションや有料コンテンツに加入させらて、結局損をしてしまう人が続出しています。

スマホを乗り換えるときには『おとくケータイ 』などのオンラインショップを利用してください。

どんなショップよりも、賢くおとくに乗り換える方法です。
iPhone7も実質0円になり、学割などのキャンペーンや限定割引など、今月が一年の中でもっともおとくな時期です。


→ おとくケータイで乗り換えキャッシュバックをもらう (電話がおすすめ!)
→ソフトバンクはこちら
→ドコモはこちら
→auはこちら

-new

Copyright© app note , 2019 All Rights Reserved.